Strom sparen im Haushalt
Ratgeber · von Sander Valkonet · Stand Oktober 2026
Ein Zwei-Personen-Haushalt in Deutschland braucht im Jahr etwa 2.000 bis 3.000 kWh Strom. Ein großer Teil davon geht auf wenige Geräte zurück. Wer weiß, wo der Strom bleibt, kann mit wenig Aufwand oft 10 bis 20 % sparen.
Wo der Strom bleibt
Die Werte unten sind typische Größenordnungen für einen Haushalt mit zwei bis drei Personen. Dein eigener Verbrauch hängt stark vom Alter der Geräte und von deinen Gewohnheiten ab.
| Gerät oder Bereich | typischer Verbrauch im Jahr |
|---|---|
| Warmwasser mit Durchlauferhitzer oder Boiler | 800 bis 2.000 kWh |
| Wäschetrockner (Kondensations- oder Ablufttrockner) | 300 bis 600 kWh |
| Kühlschrank mit Gefrierfach, älter als 15 Jahre | 300 bis 450 kWh |
| Kühlschrank, neu, gute Effizienzklasse | 100 bis 150 kWh |
| Gefriertruhe | 150 bis 300 kWh |
| Kochen und Backen | 300 bis 500 kWh |
| Geräte im Standby, Router, Smart-Home | 100 bis 400 kWh |
| Waschmaschine | 100 bis 200 kWh |
| Geschirrspüler | 150 bis 250 kWh |
| Beleuchtung mit LED | 50 bis 150 kWh |
Richtwerte. Eine Kilowattstunde kostet mit einem festen Tarif je nach Vertrag etwa 25 bis 40 Cent.
Die wirksamsten Maßnahmen
1. Warmwasser
Wer Wasser elektrisch erwärmt, hat hier den größten Hebel. Ein Sparduschkopf senkt den Wasserverbrauch und damit den Strom oft um ein Drittel oder mehr, ohne dass das Duschen unangenehm wird. Kürzer duschen und die Temperatur am Durchlauferhitzer nicht höher als nötig einstellen hilft ebenfalls.
2. Trockner und Waschmaschine
Ein Wärmepumpentrockner braucht etwa halb so viel Strom wie ein Kondensationstrockner. Noch günstiger ist die Wäscheleine. Bei der Waschmaschine sparen das Eco-Programm und 30 oder 40 Grad statt 60 Grad viel Strom; das Eco-Programm dauert länger, weil es mit niedrigeren Temperaturen arbeitet.
3. Alte Kühl- und Gefriergeräte
Ein 20 Jahre alter Kühlschrank kann dreimal so viel Strom brauchen wie ein neues Gerät. Der Austausch lohnt sich, wenn das alte Gerät ohnehin Probleme macht oder ein Messgerät hohen Verbrauch zeigt. Ein zweiter Kühlschrank im Keller, der fast leer läuft, ist ein klassischer Stromfresser.
4. Standby und Dauerläufer
Fernseher, Spielkonsolen, Soundbars, Drucker und ältere Ladegeräte brauchen auch im Bereitschaftsbetrieb Strom. Eine schaltbare Steckdosenleiste trennt sie mit einem Klick. Prüfe auch Dauerläufer wie alte Heizungspumpen, Aquarien oder einen dauerhaft eingeschalteten Computer.
5. Kochen
Mit Deckel auf dem Topf braucht das Kochen deutlich weniger Energie. Ein Wasserkocher ist für heißes Wasser effizienter als der Herd, eine Induktionsplatte effizienter als eine alte Glaskeramik- oder Gussplatte.
Stromfresser finden
- Zähler ablesen: Lies abends und morgens den Zählerstand ab, wenn alle schlafen. Die Differenz zeigt die Grundlast deines Haushalts. Liegt sie über 100 Watt, lohnt die Suche.
- Strommessgerät: Ein Zwischenstecker misst den Verbrauch einzelner Geräte. Viele Verbraucherzentralen und Bibliotheken verleihen solche Geräte kostenlos.
- Smart Meter: Mit einem intelligenten Messsystem siehst du deinen Verbrauch fast in Echtzeit. Mehr dazu im Artikel Smart Meter.
Sparen durch die richtige Uhrzeit
Mit einem festen Tarif kostet jede Kilowattstunde gleich viel, egal wann du sie verbrauchst. Mit einem dynamischen Tarif sparst du zusätzlich, wenn du flexible Geräte in günstige Stunden legst, ohne weniger zu verbrauchen. Welche Stunden das sind, zeigen Strompreis heute und der Startzeit-Rechner. Wie viel das pro Wäsche bringt, steht im Ratgeber Wann Waschmaschine anmachen?
Den eigenen Verbrauch einordnen
Als grobe Orientierung gilt für Haushalte ohne elektrische Warmwasserbereitung: eine Person etwa 1.300 bis 2.000 kWh, zwei Personen 2.000 bis 3.000 kWh, vier Personen 3.000 bis 4.500 kWh im Jahr. Liegst du deutlich darüber, lohnt ein genauer Blick auf die Liste oben. Ein Elektroauto oder eine Wärmepumpe kommt jeweils noch hinzu.
Häufige Fragen
Welches Gerät verbraucht im Haushalt am meisten Strom?
Wo Wasser elektrisch erwärmt wird, meist der Durchlauferhitzer oder Boiler. Danach folgen oft Wäschetrockner, alte Kühl- und Gefriergeräte sowie Kochen.
Wie viel Strom verbraucht ein Zwei-Personen-Haushalt?
Ohne elektrische Warmwasserbereitung etwa 2.000 bis 3.000 kWh im Jahr.
Lohnt sich ein neuer Kühlschrank?
Wenn das alte Gerät 15 bis 20 Jahre alt ist, oft ja. Es kann zwei- bis dreimal so viel Strom brauchen wie ein neues Gerät mit guter Effizienzklasse.